Martwisz się o swoje dziecko, bo ostatnio przybrało na wadze? Niepokoi Cię ilość spożywanych przez niego pokarmów? Chcesz dowiedzieć się więcej o tym jakie to może nieść konsekwencje? Nie wiesz jak zacząć zmiany? Oto krótki poradnik.
1. Zważ i zmierz dziecko.
2. Oblicz BMI według wzoru: waga (kg) / wzrost x wzrost (cm).
3. Jeżeli BMI przekracza 25 to znaczy, że mamy do czynienia z nadwagą lub otyłością.
W takiej sytuacji istotne jest aby zadbać o zdrowie naszej pociechy. Jak to osiągnąć? Po pierwsze należy zapewnić dziecku dużo ruchu. Dobrze sprawdza się pływanie, bieganie oraz jazda na rowerze. Po drugie do diety dobrze jest wprowadzić dużo warzyw i owoców a wyeliminować słodycze, słone przekąski i słodzone napoje gazowane. Pomocna również może być pomoc dietetyka. Jest to specjalista, który indywidualnie dobierze posiłki i składniki odżywcze oraz zaproponuje konkretny program ćwiczeń oraz spojrzy na Twój przypadek indywidualnie.
Najnowsze komentarze